Wir empfehlen

• Ballaststoffreiche Produkte mit
  komplexen Kohlenhydraten, z.B. Vollkornproduke,
  Müsli, frisches Obst und
  Gemüse - am besten 5 Mal am Tag
• Weniger Fette! Wenn überhaupt, verwenden
  Sie pflanzliche Fette mit ungesättigten
  Fettsäuren (Produktbeschreibungen
  lesen!)
• Magere Fische: Seelachs, Rotbarsch,
  Scholle, Forelle – sehr gut sind die
  fettreicheren Fische Hering, Lachs und
  Makrele wegen ihrer wertvollen Omega-
  3-Fettsäuren
• Fettarme Milchprodukte
• Wenig salzen
• Trinken: Optimal sind 2 Liter pro Tag –
  natriumarmes Wasser und Tees sind
  gute zuckerfreie Durstlöscher

Unser Tipp: Ausdauertraining!

Mindestens 3 x 30 Minuten pro Woche Wandern, Walken, Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Tanzen senkt Ihre Blutfette und hilft beim Abnehmen!

Was Sie noch tun können

• Gehen Sie zu Fuß zum Einkaufen oder fahren Sie mit dem Fahrrad
• Nehmen Sie die Treppe, nicht den Fahrstuhl
• Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit oder stellen Sie das Auto bewusst in einiger Entfernung vom Arbeitsplatz ab
• Gehen Sie bewusster! In bequemen Schuhen über den ganzen Fuß abrollen. Vermeiden Sie hohe Absätze und gehen Sie auch mal barfuß!